тренажёрный зал: свободные веса

В современном мире тренажерные залы в основном имеют широкий выбор оборудования, были разработаны тренажеры для любых групп мышц, и тем не менее что-то остается неизменным — применение свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Значительный плюс упражнений с таким инвентарем заключается в суммарной нагрузке на большое количество мышц одновременно, то есть во время подобной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов способствуют увеличению мощности и массы, а кроме того, повышают координацию движений.